Smart Workout Diary
Chest Press alla Macchina da Seduti (Presa Neutra)
La chest press alla macchina da seduti con presa neutra è un esercizio di spinta orizzontale eseguito su una macchina per il petto. Allena principalmente il petto, con l'assistenza di tricipiti e deltoidi anteriori. La posizione supportata può aiutare a sviluppare la forza di spinta della parte superiore del corpo consentendo una resistenza controllata.
Dimostrazione
Istruzioni
- Regola il sedile in modo che le maniglie siano circa all'altezza del centro del petto quando siedi eretto.
- Scegli una resistenza gestibile, siediti con la schiena contro lo schienale e appoggia saldamente entrambi i piedi a terra.
- Impugna le maniglie con presa neutra mantenendo i polsi dritti e porta le spalle in basso e indietro.
- Spingi le maniglie in avanti in modo fluido finché le braccia sono quasi distese, senza bloccare con forza i gomiti.
- Riporta lentamente le maniglie fino a raggiungere un allungamento confortevole del petto, quindi ripeti con controllo.
