Smart Workout Diary
Natación
La natación es una actividad cardiovascular de cuerpo completo que consiste en desplazarse por el agua mediante movimientos coordinados de brazos, piernas y respiración. Desarrolla principalmente la resistencia cardiovascular e involucra hombros, espalda, pecho, zona media y piernas. Ayuda a mejorar la capacidad aeróbica, el acondicionamiento general y la técnica de nado.
Demostración
Instrucciones
- Elige una zona de piscina adecuada y supervisada y entra al agua solo cuando sea seguro; usa un carril acorde con tu nivel.
- Calienta de forma gradual nadando suave y respirando con calma antes de aumentar el ritmo.
- Mantén el cuerpo largo y alineado, con la cabeza en posición neutra y las caderas cerca de la superficie.
- Coordina las brazadas: tira y recupera los brazos con suavidad, patea desde las caderas con los tobillos relajados y exhala de forma continua bajo el agua.
- Respira con ritmo, sin contener la respiración, y gira o eleva la cabeza solo lo necesario para el estilo elegido.
- Termina con una vuelta a la calma suave y sal del agua si sientes falta de aire inusual, mareo o no puedes mantener una técnica controlada.
