Smart Workout Diary
Étirement Latéral à Genoux
L’étirement latéral à genoux est un exercice statique de mobilité réalisé depuis une position agenouillée droite en inclinant le torse d’un côté. Il étire principalement les obliques et le côté du tronc, avec une participation du grand dorsal, et peut favoriser la mobilité du tronc ainsi qu’une élévation confortable des bras au-dessus de la tête.
Démonstration
Instructions
- Agenouillez-vous droit, les genoux approximativement écartés à la largeur des hanches et le torse grand.
- Engagez légèrement les abdominaux et gardez les hanches orientées vers l’avant.
- Levez un bras au-dessus de la tête en gardant l’épaule détendue.
- Inclinez doucement le torse du côté opposé jusqu’à ressentir un étirement sur le côté du bras levé.
- Maintenez confortablement, revenez droit avec contrôle et répétez de l’autre côté.
