Smart Workout Diary
Étirement assis en écart jambes écartées
L’étirement assis en écart jambes écartées est un exercice statique de souplesse réalisé en position assise, les jambes écartées. Il étire principalement l’intérieur des cuisses et peut également étirer les ischio-jambiers, ce qui favorise la mobilité des hanches et la souplesse du bas du corps.
Démonstration
Instructions
- Asseyez-vous au sol, les jambes tendues et confortablement écartées.
- Tenez-vous droit, allongez la colonne vertébrale et laissez les pieds détendus ou orientés vers le haut.
- Placez les mains au sol devant vous et penchez-vous doucement vers l’avant à partir des hanches.
- Allez seulement jusqu’à ressentir un étirement léger et régulier à l’intérieur des cuisses ou dans les ischio-jambiers.
- Maintenez la position en respirant calmement, puis revenez lentement en position assise droite.
