Smart Workout Diary
Corsa
La corsa è un’attività locomotoria continua svolta a ritmo di corsa su un percorso o una superficie scelti. Sviluppa soprattutto la resistenza cardiovascolare, coinvolge gambe e glutei e può sostenere la forma fisica generale, la capacità aerobica e la resistenza.
Dimostrazione
Istruzioni
- Riscaldati camminando o correndo molto lentamente per alcuni minuti, poi inizia su una superficie sicura e adatta.
- Mantieni una postura eretta, con testa neutra, sguardo in avanti, torace rilassato e una lieve inclinazione dalle caviglie anziché dalla vita.
- Corri con le braccia raccolte, con i gomiti comodamente piegati, oscillandole avanti e indietro senza incrociarle troppo davanti al corpo.
- Atterra in modo morbido con il piede sotto o vicino al corpo, poi spingi fluidamente nella falcata successiva; evita di portare il piede troppo avanti.
- Respira con regolarità e scegli un’andatura che riesci a controllare. Rallenta o cammina se la tecnica peggiora e termina con una camminata facile.
