Smart Workout Diary
フィールドスポーツ
フィールドスポーツは、区画されたフィールドで行われる屋外または屋内の競技で、走る動き、方向転換、競技特有の技術を組み合わせます。心肺機能、スピード、敏捷性、協調性、脚の筋持久力を高め、全身的な体力と競技パフォーマンスの向上に役立ちます。
実演
手順
- ウォームアップとして、軽いジョギング、動的な脚の動き、徐々に行う方向転換を行います。
- 適切な靴を履き、競技面が障害物なく安定していて活動に適していることを確認します。
- 膝と股関節を軽く曲げ、胸を起こし、プレーと周囲の参加者に目を向けたアスレチックポジションを取ります。
- 加速と減速は段階的に行い、切り返しや停止の前には腰を落としてコントロールした足運びをします。
- ルールと必要な競技特有の技術に従い、味方や相手と明確に意思疎通します。
- クールダウンとして、軽く歩くかジョギングし、終了後は徐々に強度を下げます。
