Smart Workout Diary
رياضات الملعب
رياضات الملعب هي ألعاب تُمارس في الهواء الطلق أو داخل الصالات على ملعب محدد، وتجمع عادةً بين الجري وتغيير الاتجاه والمهارات الخاصة بكل رياضة. وهي تطور اللياقة القلبية التنفسية والسرعة والرشاقة والتوافق الحركي وتحمل عضلات الساقين، وتدعم الإعداد البدني العام والأداء الرياضي.
عرض توضيحي
التعليمات
- قم بالإحماء عبر هرولة خفيفة وحركات ديناميكية للساقين وتغييرات تدريجية في الاتجاه.
- ارتدِ حذاءً مناسبًا وتأكد من أن سطح اللعب خالٍ ومستقر ومناسب للنشاط.
- اتخذ وضعية رياضية مع ثني بسيط للركبتين والوركين، ورفع الصدر، وتوجيه النظر إلى اللعب والمشاركين القريبين.
- زد السرعة وخففها تدريجيًا؛ اخفض الوركين وخذ خطوات متحكمًا بها قبل تغيير الاتجاه أو التوقف.
- التزم بالقواعد والمهارات الخاصة المطلوبة، وتواصل بوضوح مع الزملاء والمنافسين.
- قم بالتهدئة بالمشي أو الهرولة الخفيفة وخفض الشدة تدريجيًا عند انتهاء اللعب.
