Smart Workout Diary
Sports de Terrain
Les sports de terrain sont des jeux pratiqués en extérieur ou en salle sur un terrain délimité, qui associent généralement course, changements de direction et habiletés propres à chaque sport. Ils développent l'endurance cardiovasculaire, la vitesse, l'agilité, la coordination et l'endurance des jambes, au service de la condition physique générale et de la performance sportive.
Démonstration
Instructions
- Échauffez-vous avec un footing léger, des mouvements dynamiques des jambes et des changements de direction progressifs.
- Portez des chaussures adaptées et vérifiez que la surface de jeu est dégagée, stable et appropriée à l'activité.
- Adoptez une posture athlétique, genoux et hanches légèrement fléchis, poitrine relevée et regard sur le jeu et les participants proches.
- Accélérez et ralentissez progressivement ; abaissez les hanches et effectuez des pas contrôlés avant de couper ou de vous arrêter.
- Respectez les règles et les habiletés spécifiques requises, en communiquant clairement avec partenaires et adversaires.
- Retournez au calme en marchant ou en trottinant légèrement et en diminuant progressivement l'intensité après le jeu.
