Smart Workout Diary
Isınma
Isınma, egzersiz, spor veya başka bir fiziksel aktivite öncesinde yapılan kısa süreli hafif hareket ve hazırlık dönemidir. Genellikle hafif kardiyovasküler aktiviteyi, mobilite çalışmalarıyla ve yaklaşan antrenmana uygun hareket kalıplarıyla birleştirir. Isınma, hazır oluşu, koordinasyonu ve aktivite yoğunluğunun kademeli olarak artmasını destekler.
Gösterim
Talimatlar
- Yapmak üzere olduğunuz aktiviteye uygun hareketleri seçin.
- Rahat bir yoğunlukta, kolay ve kontrollü tüm vücut hareketleriyle başlayın.
- Mobilite çalışmaları ekleyin ve ilgili hareket kalıplarını rahat bir hareket açıklığında uygulayın.
- Hazır hissettikçe tempoyu veya karmaşıklığı kademeli olarak artırın.
- Ana aktiviteye başlamadan önce yorgun değil, ısınmış ve hazır hissederek bitirin.
