Smart Workout Diary
الإحماء
الإحماء هو فترة قصيرة من الحركة السهلة والتحضير تُؤدّى قبل التمرين أو الرياضة أو أي نشاط بدني آخر. يجمع عادةً بين نشاط قلبي وعائي خفيف وتمارين للحركة وأنماط حركية مرتبطة بالحصة القادمة. يدعم الإحماء الاستعداد والتناسق والزيادة التدريجية في شدة النشاط.
عرض توضيحي
التعليمات
- اختر حركات تناسب النشاط الذي ستؤديه.
- ابدأ بحركة سهلة ومضبوطة لكامل الجسم وبشدة مريحة.
- أضف تمارين للحركة وتدرّب على أنماط الحركة المناسبة ضمن مدى حركة مريح.
- زد الوتيرة أو التعقيد تدريجيًا عندما تشعر بأنك مستعد.
- أنهِ الإحماء وأنت تشعر بالدفء والاستعداد، لا بالإرهاق، قبل بدء النشاط الرئيسي.
