Smart Workout Diary
Calentamiento
El calentamiento es un breve período de movimiento suave y preparación antes de un entrenamiento, deporte u otra actividad física. Suele combinar actividad cardiovascular ligera con ejercicios de movilidad y patrones de movimiento relacionados con la sesión posterior. Los calentamientos favorecen la preparación, la coordinación y un aumento gradual de la intensidad de la actividad.
Demostración
Instrucciones
- Elige movimientos que se ajusten a la actividad que estás a punto de realizar.
- Comienza con movimientos de cuerpo completo suaves y controlados a una intensidad cómoda.
- Añade ejercicios de movilidad y practica patrones de movimiento relevantes dentro de un rango de movimiento cómodo.
- Aumenta gradualmente el ritmo o la complejidad cuando te sientas preparado.
- Termina sintiéndote caliente y preparado, no fatigado, antes de comenzar la actividad principal.
