Smart Workout Diary
Riscaldamento
Il riscaldamento è un breve periodo di movimento leggero e preparazione svolto prima di un allenamento, uno sport o un'altra attività fisica. Comunemente combina attività cardiovascolare leggera con esercizi di mobilità e schemi di movimento collegati alla sessione successiva. Il riscaldamento favorisce la preparazione, la coordinazione e un aumento graduale dell'intensità dell'attività.
Dimostrazione
Istruzioni
- Scegli movimenti adatti all'attività che stai per svolgere.
- Inizia con movimenti facili e controllati di tutto il corpo a un'intensità confortevole.
- Aggiungi esercizi di mobilità e prova schemi di movimento pertinenti in un'ampiezza di movimento confortevole.
- Aumenta gradualmente il ritmo o la complessità quando ti senti pronto.
- Termina sentendoti caldo e preparato, non affaticato, prima di iniziare l'attività principale.
