Smart Workout Diary
워밍업
워밍업은 운동, 스포츠 또는 기타 신체 활동 전에 수행하는 짧은 시간의 가벼운 움직임과 준비 활동입니다. 일반적으로 가벼운 유산소 활동, 가동성 드릴, 이어질 운동과 관련된 움직임 패턴을 결합합니다. 워밍업은 준비 상태, 협응력 및 활동 강도의 점진적인 증가를 돕습니다.
시범
운동 방법
- 곧 수행할 활동에 맞는 움직임을 선택합니다.
- 편안한 강도에서 쉽고 통제된 전신 움직임으로 시작합니다.
- 가동성 드릴을 추가하고 편안한 가동 범위에서 관련 움직임 패턴을 연습합니다.
- 준비되었다고 느끼면 속도나 복잡성을 점진적으로 높입니다.
- 주 활동을 시작하기 전에 피로하지 않고 몸이 따뜻해지고 준비된 느낌으로 마칩니다.
