Smart Workout Diary
Aquecimento
O aquecimento é um breve período de movimentos leves e preparação realizado antes de um treino, esporte ou outra atividade física. Ele normalmente combina atividade cardiovascular leve com exercícios de mobilidade e padrões de movimento relacionados à sessão que virá. Os aquecimentos favorecem a preparação, a coordenação e um aumento gradual da intensidade da atividade.
Demonstração
Instruções
- Escolha movimentos adequados à atividade que você está prestes a realizar.
- Comece com movimentos fáceis e controlados de corpo inteiro em uma intensidade confortável.
- Adicione exercícios de mobilidade e pratique padrões de movimento relevantes em uma amplitude de movimento confortável.
- Aumente gradualmente o ritmo ou a complexidade conforme se sentir preparado.
- Termine sentindo-se aquecido e preparado, e não fatigado, antes de iniciar a atividade principal.
