Smart Workout Diary
Ходьба для Заминки
Ходьба для заминки — це спокійна ходьба після інтенсивнішого навантаження, яка дає змогу поступово знизити його рівень. Вона м’яко підтримує роботу серцево-судинної системи, залучає м’язи ніг і допомагає комфортно перейти до відновлення. Це спокійний і контрольований спосіб завершити тренування.
Демонстрація
Інструкція
- Завершіть основну частину тренування та почніть іти в легкому, комфортному темпі по вільній рівній поверхні.
- Тримайтеся рівно, дивіться вперед, розслабте плечі та природно рухайте руками вздовж тіла.
- Робіть плавні кроки звичайної або трохи меншої довжини, м’яко ставте стопу та перекочуйтеся через неї, не подовжуючи крок примусово.
- Поступово сповільнюйтеся протягом кількох хвилин, доки дихання й зусилля не стануть комфортними; зупиніться за запаморочення, поганого самопочуття або болю.
