Smart Workout Diary
쿨다운 걷기
쿨다운 걷기는 강도 높은 운동 후 운동 강도를 서서히 낮추기 위해 하는 편안한 걷기입니다. 심폐계가 부드럽게 움직이도록 유지하면서 다리를 사용하고, 회복 단계로 편안하게 전환하도록 돕습니다. 운동을 차분하고 통제된 방식으로 마무리할 수 있습니다.
시범
운동 방법
- 본 운동을 마친 뒤 장애물이 없고 평평한 곳에서 편안한 속도로 걷기 시작합니다.
- 바르게 서서 시선은 앞을 향하고, 어깨의 힘을 뺀 채 팔을 몸 옆에서 자연스럽게 흔듭니다.
- 부드럽게, 짧거나 자연스러운 보폭으로 걷습니다. 발을 부드럽게 디디고 보폭을 억지로 늘리지 않으며 발을 굴려 나갑니다.
- 몇 분에 걸쳐 점차 속도를 낮추어 호흡과 운동 강도가 편안해질 때까지 걷습니다. 어지러움, 몸 상태 이상 또는 통증이 있으면 멈춥니다.
