Smart Workout Diary
Caminata de Enfriamiento
La caminata de enfriamiento es una caminata suave que se realiza después de un ejercicio más intenso para reducir gradualmente la intensidad. Mantiene el sistema cardiovascular en movimiento de forma ligera, implica las piernas y facilita una transición cómoda hacia la recuperación. Ayuda a terminar el entrenamiento de manera controlada y relajada.
Demostración
Instrucciones
- Termina el entrenamiento principal y comienza a caminar a un ritmo fácil y cómodo por una superficie despejada y nivelada.
- Mantente erguido, con la mirada al frente, los hombros relajados y los brazos balanceándose de forma natural.
- Da pasos suaves, cortos a naturales, apoyando el pie con suavidad y rodando sobre él sin forzar la zancada.
- Reduce el ritmo gradualmente durante varios minutos hasta que la respiración y el esfuerzo sean cómodos; detente si sientes mareo, malestar o dolor.
