Smart Workout Diary
Стрибки з розведенням рук і ніг
Стрибки з розведенням рук і ніг — це кардіовправа з власною вагою, що виконується багаторазовими стрибками з розведенням ніг і підніманням рук над головою, а потім поверненням у вихідне положення. Вони підвищують частоту серцевих скорочень і розвивають координацію, залучаючи ноги, плечі та м’язи кора. Вони можуть підтримувати аеробну витривалість, розминку та загальну фізичну підготовку.
Демонстрація
Інструкція
- Станьте рівно, поставивши стопи разом і опустивши руки вздовж тіла.
- Легко підстрибніть, розводячи стопи в сторони та водночас піднімаючи обидві руки над головою.
- М’яко приземліться, трохи зігнувши коліна та тримаючи тулуб вертикально.
- Знову підстрибніть, зводячи стопи разом і повертаючи руки вздовж тіла.
- Продовжуйте в контрольованому рівному ритмі та зупиніться, коли вже не можете контрольовано приземлятися.
