Smart Workout Diary
Boxer-Seitwärtsshuffle
Der Boxer-Seitwärtsshuffle ist eine fortlaufende seitliche Fußarbeitsübung aus einer lockeren Boxstellung. Er trainiert Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination sowie die Belastbarkeit der Beine und Waden. Die Übung eignet sich für das Aufwärmen, boxorientiertes Konditionstraining und allgemeines Cardiotraining.
Demonstration
Anleitung
- Stelle dich aufrecht in eine lockere Boxstellung, die Füße etwa schulterbreit, die Knie leicht gebeugt und die Hände entspannt vor der Brust.
- Verlagere das Gewicht zu einer Seite und mache mit dem Fuß dieser Seite einen seitlichen Schritt.
- Ziehe den nachfolgenden Fuß flüssig nach, ohne die Füße zu kreuzen, und behalte eine stabile Stellung mit leicht gebeugten Knien.
- Shuffle sofort in die andere Richtung zurück, bleibe dabei leicht auf den Fußballen und atme gleichmäßig.
