Smart Workout Diary
Desplazamiento Lateral de Boxeador
El desplazamiento lateral de boxeador es un ejercicio continuo de juego de pies lateral realizado desde una posición de boxeo relajada. Desarrolla la resistencia cardiovascular, la agilidad, la coordinación y la resistencia de las piernas, especialmente de las pantorrillas. Puede utilizarse para calentar, para el acondicionamiento de boxeo y para el cardio general.
Demostración
Instrucciones
- Colócate erguido en una posición de boxeo ligera, con los pies aproximadamente al ancho de los hombros, las rodillas semiflexionadas y las manos cómodamente cerca del pecho.
- Desplaza el peso hacia un lado y da un paso lateral con el pie de ese lado.
- Acerca el pie que queda atrás con fluidez sin cruzar los pies, manteniendo una postura estable y las rodillas ligeramente flexionadas.
- Desplázate de inmediato hacia el lado contrario con un ritmo controlado, ligero sobre las puntas de los pies y respirando de forma constante.
