Smart Workout Diary
Pas Chassé Latéral de Boxeur
Le pas chassé latéral de boxeur est un exercice continu de déplacement latéral réalisé depuis une garde de boxe légère. Il développe l’endurance cardiovasculaire, l’agilité, la coordination et l’endurance des jambes, notamment des mollets. Il est utile pour l’échauffement, le conditionnement inspiré de la boxe et le cardio général.
Démonstration
Instructions
- Placez-vous droit dans une garde de boxe légère, les pieds environ à largeur d’épaules, les genoux souples et les mains confortablement près de la poitrine.
- Transférez votre poids vers un côté et faites un pas latéral avec le pied de ce côté.
- Ramenez fluidement le pied opposé sans croiser les pieds, en gardant une position stable et les genoux légèrement fléchis.
- Déplacez-vous aussitôt vers l’autre côté à un rythme contrôlé, en restant léger sur l’avant des pieds et en respirant régulièrement.
