Smart Workout Diary
복서 사이드 투 사이드 셔플
복서 사이드 투 사이드 셔플은 가벼운 복싱 자세에서 좌우로 계속 이동하는 풋워크 드릴입니다. 심폐 지구력, 민첩성, 협응력, 다리와 종아리의 근지구력을 발달시킵니다. 워밍업, 복싱 스타일 컨디셔닝, 일반 유산소 운동에 활용할 수 있습니다.
시범
운동 방법
- 발을 어깨너비 정도로 벌리고 무릎을 가볍게 굽힌 뒤, 손을 편안하게 가슴 가까이에 둔 가벼운 복싱 자세로 섭니다.
- 한쪽으로 체중을 옮기고 그 방향의 발로 옆으로 한 걸음 내딛습니다.
- 발을 교차하지 말고 반대쪽 발을 부드럽게 끌어와 안정적인 자세와 가볍게 굽힌 무릎을 유지합니다.
- 바로 반대 방향으로 통제된 리듬에 맞춰 셔플하며, 발 앞쪽을 가볍게 사용하고 규칙적으로 호흡합니다.
