Smart Workout Diary
Tiro en Suspensión de Baloncesto
El tiro en suspensión de baloncesto es una habilidad de lanzamiento en la que el jugador salta verticalmente y suelta el balón en el punto más alto o durante la subida. Desarrolla potencia de piernas, coordinación, equilibrio y control de hombros y brazos, y ayuda a mejorar la precisión de tiro y el rendimiento en el juego.
Demostración
Instrucciones
- Posición inicial: Colócate equilibrado, con los pies aproximadamente al ancho de los hombros, las rodillas ligeramente flexionadas y la canasta delante. Sujeta el balón a la altura del pecho, con la mano de tiro debajo y la mano guía suavemente a un lado.
- Carga y salto: Flexiona ligeramente caderas y rodillas, mantén el pecho erguido y mira al objetivo. Impúlsate de forma controlada y vertical con ambos pies.
- Lanzamiento: Durante la subida, lleva el balón con fluidez a la posición de tiro y extiende piernas, codo y muñeca hacia la canasta. Suelta el balón cerca del punto más alto, con el codo de tiro apuntando al aro.
- Final y aterrizaje: Mantén un seguimiento relajado con los dedos hacia el objetivo y aterriza suavemente con ambos pies y las rodillas flexionadas. Recupera el equilibrio antes de moverte o tirar otra vez.
