Smart Workout Diary
Стрибковий Кидок у Баскетболі
Стрибковий кидок у баскетболі — це кидковий рух, за якого гравець вертикально вистрибує та випускає м’яч у верхній точці стрибка або під час підйому. Він розвиває силу ніг, координацію, рівновагу та контроль плечей і рук, допомагаючи покращити точність кидка в грі.
Демонстрація
Інструкція
- Вихідне положення: Станьте стійко, поставте стопи приблизно на ширині плеч, трохи зігніть коліна та розташуйтеся обличчям до кошика. Тримайте м’яч біля грудей: кидкова рука під м’ячем, напрямна рука легко підтримує його збоку.
- Підсід і стрибок: Злегка зігніть кульшові та колінні суглоби, тримайте груди піднятими й дивіться на ціль. Контрольовано відштовхніться обома ногами вертикально вгору.
- Випуск м’яча: Під час підйому плавно виведіть м’яч у положення для кидка та випряміть ноги, лікоть і зап’ястя в напрямку кошика. Випустіть м’яч біля верхньої точки стрибка, спрямовуючи кидковий лікоть до кільця.
- Завершення і приземлення: Зберігайте розслаблений супровід, спрямувавши пальці до цілі, потім м’яко приземліться на обидві стопи із зігнутими колінами. Відновіть рівновагу перед наступним рухом або кидком.
