Smart Workout Diary

バスケットボールのジャンプシュート

バスケットボールのジャンプシュートは、垂直に跳び、跳躍の頂点または上昇中にボールをリリースするシュート技術です。脚のパワー、協調性、バランス、肩と腕のコントロールを養い、シュート精度と競技パフォーマンスの向上に役立ちます。

実演

構え: 足を肩幅程度に開き、膝を軽く曲げ、リングに正対してバランスよく立ちます。ボールを胸の前に持ち、シューティングハンドはボールの下、ガイドハンドは横に軽く添えます。
ためと跳躍: 股関節と膝を軽く曲げ、胸を起こして目標を見ます。両足で床を押し、コントロールした垂直ジャンプをします。
リリース: 上昇しながら滑らかにボールをシュート位置へ運び、脚、肘、手首をリングへ向けて伸ばします。シューティングエルボーをリングに向け、跳躍の頂点近くでボールを放します。
フォロースルーと着地: 指先を目標へ向けたリラックスしたフォロースルーを保ち、膝を曲げて両足で静かに着地します。次に動く、またはシュートする前にバランスを取り戻します。