Smart Workout Diary
Exercice de Drainage Lymphatique
L’exercice de drainage lymphatique est une routine douce au poids du corps associant respiration détendue, mobilité légère et contractions musculaires rythmiques faciles. Il favorise la circulation générale, le confort de mouvement et une activité axée sur la récupération sans effort intense. Il se pratique généralement à un rythme facile pour le bien-être général.
Démonstration
Instructions
- Choisissez un espace dégagé et confortable et portez des vêtements qui ne gênent ni la respiration ni les mouvements.
- Commencez par une respiration diaphragmatique détendue : asseyez-vous ou tenez-vous droit, inspirez doucement par le nez et expirez lentement sans forcer.
- Bougez de façon rythmée avec une marche légère sur place, des flexions de chevilles, des rotations d’épaules et des balancements doux des bras à un rythme confortable.
- Respectez une amplitude sans douleur et gardez des mouvements fluides, détendus et contrôlés.
- Terminez progressivement en ralentissant les mouvements et en prenant რამდენიმე respirations calmes.
