Smart Workout Diary
同じ筋群を鍛えるほかのエクササイズをチェックしましょう。
アップライト・ステーショナリーバイクは、直立した姿勢で固定式バイクに座って行う、関節への負担が少ない有酸素運動です。主に有酸素持久力を高め、特に大腿四頭筋、ハムストリングス、臀部、ふくらはぎなど下半身を使います。全般的な心肺フィットネスと一定ペースでのコンディショニングを支えま…
エクササイズを見る
スキーエルゴは、クロスカントリースキーのダブルポーリング動作を再現する固定式有酸素マシンです。協調した引く動作と股関節のヒンジ動作で、上半身、体幹、脚を使いながら心肺持久力を鍛えます。有酸素能力と全身の運動持久力の向上に役立ちます。
エクササイズを見る
エアバイクは、ペダルと可動ハンドルを使うファン抵抗式の固定バイクで、全身を使って運動します。主に心肺機能を鍛え、脚、臀部、腕、肩、体幹が協調して働きます。持久力トレーニング、インターバル、ハイインテンシティコンディショニングに適しています。
エクササイズを見る
エリプティカルトレーニングは、滑らかな足踏み動作で行う低衝撃の有酸素運動です。主に有酸素持久力を高め、脚を使い、可動式ハンドルを使う場合は腕や上半身も使います。全身の体力、消費カロリー、心肺機能の向上を支えます。
エクササイズを見る
クールダウン・イージースピンは、より強度の高い運動の後に行う、エアロバイクでの非常に軽いライドです。脚を楽に動かし続けながら心肺への負荷を徐々に下げ、トレーニングを落ち着いて終えるのに役立ちます。軽い有酸素運動として、主に大腿四頭筋、ハムストリングス、臀筋、ふくらはぎを使います。
エクササイズを見る
ステアクライマーは、連続したステップ動作で階段を上る動きを再現する有酸素マシンです。主に心肺持久力を鍛え、臀筋、大腿四頭筋、ハムストリングス、ふくらはぎがステップ動作を生み出します。全身持久力と下半身の筋持久力の向上に役立ちます。
エクササイズを見る
トレッドミルランニングは、電動トレッドミル上で継続して走る有酸素運動です。主に心肺持久力を高め、ふくらはぎ、大腿四頭筋、ハムストリングス、臀筋を使います。有酸素能力、走力、消費カロリーの向上に役立ちます。
エクササイズを見る
リカンベントバイクは、背もたれ付きのリクライニングシートに座り、体の前方にあるペダルをこぐ固定式マシンです。心肺持久力を高め、大腿四頭筋、ハムストリングス、臀筋、ふくらはぎを使います。低衝撃の有酸素運動、ウォームアップ、一定ペースまたはインターバルのトレーニングに役立ちます。
エクササイズを見る