Smart Workout Diary
Remo Indoor
O remo indoor é uma atividade cardiovascular contínua realizada em uma máquina de remo. Ele treina a resistência cardiovascular enquanto envolve pernas, costas, braços e core por meio de uma remada coordenada, contribuindo para o condicionamento aeróbico e corporal geral.
Demonstração
Instruções
- Ajuste os apoios dos pés para que as tiras prendam a parte da frente dos pés, depois sente-se ereto e segure o puxador com as duas mãos.
- Comece na posição de ataque, com os joelhos flexionados, os braços estendidos e as costas neutras, mantendo a corrente nivelada.
- Empurre primeiro com as pernas, depois incline levemente o tronco para trás e puxe o puxador em direção às costelas inferiores.
- Termine com as pernas estendidas, os ombros relaxados e o puxador próximo ao corpo, sem se inclinar excessivamente para trás.
- Retorne na ordem inversa: estenda os braços, incline-se à frente a partir dos quadris e então flexione os joelhos para deslizar suavemente à posição de ataque.
