Smart Workout Diary
同じ筋群を鍛えるほかのエクササイズをチェックしましょう。
バトルロープは、固定された重いロープに波やスラムなどの反復動作を加える高強度のコンディショニング種目です。主に心肺機能を高め、肩、腕、背中上部、体幹を強く使います。持久力、運動耐性、全身のコンディショニング向上に役立ちます。
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アジリティラダードリルは、床に置いたラダーのマス目を使って行うフットワークパターンです。協調性、敏捷性、素早さ、バランス、心肺機能を高め、ふくらはぎ、脚、体幹を繰り返し使います。スポーツの準備や総合的な動作能力の向上に役立ちます。
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インドアサイクリングは、エアロバイクで行い、セッションに合わせて負荷とケイデンスを調整する有酸素運動です。大腿四頭筋、臀筋、ハムストリングス、ふくらはぎを使い、主に有酸素持久力と脚の持久力を高めます。心肺機能、消費カロリー、下半身のコンディショニングの向上に役立ちます。
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インラインスケートは、脚で繰り返し地面を押して前進する連続的な車輪運動です。主に心肺持久力を高め、臀部、脚、ふくらはぎ、バランス能力を使います。有酸素能力、下半身の筋持久力、協調性、レクリエーションとしての体力づくりに役立ちます。
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ウォーキングは、一定のペースで歩いて行う低衝撃の有酸素運動です。主に心肺持久力を高め、脚と臀部を使い、日常の活動量、持久力、健康全般の向上を支えます。ペースや地形は体力レベルに合わせて調整できます。
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エアバイクは、ペダルと可動ハンドルを使うファン抵抗式の固定バイクで、全身を使って運動します。主に心肺機能を鍛え、脚、臀部、腕、肩、体幹が協調して働きます。持久力トレーニング、インターバル、ハイインテンシティコンディショニングに適しています。
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エアロバイクは、室内用バイクをこぐ低衝撃の有酸素運動です。主に有酸素持久力を高め、大腿四頭筋、臀筋、ハムストリング、ふくらはぎを使います。心肺機能、脚の持久力、消費カロリーの向上を支えます。
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エアロビクスは、音楽に合わせて低〜中程度の衝撃を伴う反復動作を続けるリズミカルな運動です。主に心肺持久力を高め、脚、臀部、体幹、上半身を使います。全身の体力、協調性、エネルギー消費の向上に役立ちます。
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