Smart Workout Diary
同じ筋群を鍛えるほかのエクササイズをチェックしましょう。
ダンベル・スタンディングカーフレイズは、立った姿勢でダンベルを持ち、かかとを上げ下げするレジスタンスエクササイズです。主に腓腹筋を鍛え、ヒラメ筋も補助的に使われ、ふくらはぎの筋力と足関節のコントロールの向上に役立ちます。
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ドンキー・カーフレイズは、前傾した立位で前足部を接地したまま、かかとを上げ下げするふくらはぎの種目です。主に腓腹筋を含むふくらはぎを鍛え、下腿の筋力と足首のコントロール向上に役立ちます。前傾姿勢により、ふくらはぎを心地よく伸ばしながら可動域をコントロールしやすくなります。
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バーベル・スタンディングカーフレイズは、バーベルを上背部に担いで行う加重の足関節伸展運動です。主に腓腹筋を含むふくらはぎを鍛え、下腿の筋力、筋持久力、足首のコントロールの向上に役立ちます。
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ハックスクワットマシン・カーフレイズは、ハックスクワットマシンのポジションで行う足関節伸展エクササイズです。主に腓腹筋を中心としたふくらはぎを鍛え、ヒラメ筋も動作に関与します。負荷下でのふくらはぎの筋力と、コントロールされた足関節の動きを高めるのに役立ちます。
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マシンスタンディングカーフレイズは、マシンの抵抗に対してかかとを上げ下げする下腿の単関節種目です。主に腓腹筋を鍛え、ヒラメ筋も補助的に働き、ふくらはぎの筋力と筋発達を高めます。
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バーベル・ロッキング・スタンディングカーフレイズは、バーベルを上背部に担いで立って行う加重カーフエクササイズです。足の母趾球側へ上がり、小さくコントロールした揺れを加えて、主に腓腹筋を鍛えます。ふくらはぎの筋力、足関節のコントロール、下腿の発達に役立ちます。
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スミスマシン・リバースカーフレイズは、かかとを床につけたまま足の前側を持ち上げる下腿の単関節エクササイズです。主にすねの前側にある前脛骨筋を鍛え、下腿のバランスの取れた筋力と足首のコントロールを高めます。歩行、ランニング、ジャンプのための下腿の筋持久力と安定性の向上に役立ちます。
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スミスマシン・シングルレッグカーフレイズは、ガイド付きバーを使って立位で行う片脚のふくらはぎの種目です。主にふくらはぎを鍛え、外部負荷をコントロールしながら、下腿の筋力、筋量、片脚でのバランスの向上に役立ちます。
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