Smart Workout Diary
Inlineskaten
Inlineskaten ist eine kontinuierliche Rollsportart, bei der man sich mit wiederholten Beinabdrücken auf Inlineskates vorwärtsbewegt. Es fördert vor allem die kardiovaskuläre Ausdauer und beansprucht Gesäß, Beine, Waden und Gleichgewicht. Die Aktivität kann die aerobe Fitness, Kraftausdauer der Beine, Koordination und allgemeine Kondition unterstützen.
Demonstration
Anleitung
- Wähle eine glatte, freie Fläche ohne Verkehr, losen Kies, nasse Stellen und Hindernisse. Trage passend sitzende Inlineskates und schließe sie sicher.
- Nutze Schutzausrüstung: Setze vor dem Start einen Helm sowie Handgelenk-, Knie- und Ellenbogenschützer auf.
- Stehe mit etwa hüftbreit auseinanderstehenden Füßen, leicht gebeugten Knien, aufgerichtetem Brustkorb und leicht nach vorn geneigtem Oberkörper. Halte die Arme locker vor dem Körper für das Gleichgewicht.
- Beginne mit kurzen, kontrollierten Abdrücken: Gleite auf einem Skate und drücke das andere Bein diagonal nach außen, führe es dann wieder unter den Körper und wechsle die Seite.
- Bleibe tief und stabil und schaue nach vorn statt auf die Skates. Lass die Arme natürlich mitschwingen, ohne sie stark zu kreuzen.
- Zum Bremsen beuge die Knie stärker und nutze eine vorhandene Fersenbremse allmählich. Übe das Anhalten bei niedrigem Tempo, bevor du schneller oder längere Strecken fährst.
