Smart Workout Diary
Patinaje en Línea
El patinaje en línea es una actividad continua sobre ruedas en la que se avanza con impulsos repetidos de las piernas. Desarrolla principalmente la resistencia cardiovascular y trabaja los glúteos, las piernas, las pantorrillas y el equilibrio. Puede ayudar a mejorar la capacidad aeróbica, la resistencia del tren inferior, la coordinación y el acondicionamiento recreativo.
Demostración
Instrucciones
- Elige una superficie lisa y despejada, sin tráfico, gravilla, zonas mojadas ni obstáculos. Usa patines en línea que ajusten bien y asegura los cierres.
- Usa equipo de protección: ponte casco, muñequeras, rodilleras y coderas antes de comenzar.
- Coloca los pies aproximadamente al ancho de las caderas, flexiona ligeramente las rodillas, eleva el pecho e inclina un poco el torso hacia delante. Mantén los brazos relajados delante del cuerpo para equilibrarte.
- Empieza con impulsos cortos y controlados: deslízate sobre un patín mientras empujas la otra pierna en diagonal hacia fuera; después llévala de nuevo debajo del cuerpo y cambia de lado.
- Mantén una postura baja y estable, y mira hacia delante en lugar de mirar los patines. Deja que los brazos se balanceen de forma natural sin cruzarlos en exceso.
- Para reducir la velocidad, flexiona más las rodillas y usa gradualmente el freno de talón si tus patines lo tienen. Practica detenerte a baja velocidad antes de patinar más rápido o recorrer trayectos largos.
