Smart Workout Diary
Pattinaggio in Linea
Il pattinaggio in linea è un'attività continua su ruote in cui si avanza con spinte ripetute delle gambe. Sviluppa soprattutto la resistenza cardiovascolare e coinvolge glutei, gambe, polpacci ed equilibrio. Può favorire la forma aerobica, la resistenza della parte inferiore del corpo, la coordinazione e il condizionamento ricreativo.
Dimostrazione
Istruzioni
- Scegli una superficie liscia e libera da traffico, ghiaia, zone bagnate e ostacoli. Indossa pattini in linea ben calzanti e chiudi saldamente le chiusure.
- Usa protezioni: indossa casco, protezioni per i polsi, ginocchiere e gomitiere prima di iniziare.
- Tieni i piedi circa alla larghezza dei fianchi, le ginocchia leggermente flesse, il petto sollevato e il busto appena inclinato in avanti. Mantieni le braccia rilassate davanti al corpo per l'equilibrio.
- Inizia con spinte brevi e controllate: scivola su un pattino mentre spingi l'altra gamba diagonalmente verso l'esterno, poi riportala sotto il corpo e cambia lato.
- Mantieni una posizione bassa e stabile e guarda avanti anziché i pattini. Lascia oscillare le braccia in modo naturale senza incrociarle eccessivamente.
- Per rallentare, fletti maggiormente le ginocchia e usa gradualmente il freno al tallone se presente. Esercitati a fermarti a bassa velocità prima di andare più veloce o su percorsi più lunghi.
