Smart Workout Diary

인라인 스케이팅

인라인 스케이팅은 다리로 반복해서 지면을 밀며 앞으로 나아가는 연속적인 바퀴 운동입니다. 주로 심폐 지구력을 발달시키고 둔근, 다리, 종아리와 균형 능력을 사용합니다. 유산소 체력, 하체 근지구력, 협응력 및 여가 목적의 컨디셔닝 향상에 도움이 됩니다.

시범

매끄럽고 탁 트인 장소를 선택합니다. 차량 통행, 자갈, 젖은 구간, 장애물이 없는지 확인하고 잘 맞는 인라인 스케이트를 단단히 고정합니다.
보호 장비를 착용합니다. 시작 전에 헬멧, 손목 보호대, 무릎 보호대, 팔꿈치 보호대를 착용합니다.
발을 엉덩이 너비 정도로 벌리고, 무릎을 살짝 굽히며, 가슴을 들고 몸통을 약간 앞으로 기울입니다. 균형을 위해 팔은 몸 앞에서 편안하게 둡니다.
짧고 통제된 밀기 동작으로 시작합니다. 한쪽 스케이트로 미끄러지면서 다른 다리를 대각선 바깥쪽으로 밀고, 다시 몸 아래로 가져온 뒤 반대쪽도 반복합니다.
낮고 안정적인 자세를 유지하고 스케이트가 아니라 전방을 봅니다. 팔은 과도하게 교차하지 말고 자연스럽게 흔듭니다.
속도를 줄일 때는 무릎을 더 굽히고, 장착되어 있다면 힐 브레이크를 점진적으로 사용합니다. 더 빠르게 또는 장거리로 타기 전에 저속에서 멈추는 연습을 합니다.