Press Militar con Barra
El press militar con barra es un ejercicio de empuje de pie en el que la barra se lleva desde la parte superior del pecho hasta extender los brazos sobre la cabeza. Trabaja principalmente los hombros…
Ver ejercicioSmart Workout Diary
Biblioteca de ejercicios
Explora ejercicios con instrucciones paso a paso, consejos de técnica y demostraciones.
Ejercicios: 1221
Página 3 de 51
Curl con Mancuernas en Banco Inclinado
El curl con mancuernas en banco inclinado es un ejercicio de aislamiento para bíceps realizado sentado y apoyado en un banco inclinado. La posición de los brazos aumenta el estiramiento de los bíceps…
Ver ejercicio
Curl Martillo Sentado con Mancuernas
El curl martillo sentado con mancuernas es un ejercicio de flexión de codo realizado sentado con agarre neutro y las palmas enfrentadas. Trabaja principalmente los bíceps y el braquial, con una parti…
Ver ejercicio
Sentadilla Goblet
La sentadilla goblet es una sentadilla con carga frontal en la que se sostiene un peso cerca del pecho. Fortalece principalmente los cuádriceps y los glúteos, mientras el core y la parte superior de…
Ver ejercicio
Extensión de Tríceps en Máquina
La extensión de tríceps en máquina es un ejercicio de resistencia en el que se extienden los codos contra la carga de la máquina. Trabaja principalmente los tríceps y puede ayudar a desarrollar fuerz…
Ver ejercicio
Press de Hombro Sentado a Una Mano con Mancuerna
El press de hombro sentado a una mano con mancuerna es un ejercicio unilateral de empuje por encima de la cabeza realizado sentado. Trabaja principalmente los deltoides, especialmente sus porciones a…
Ver ejercicio
Press de Hombros Sentado con Mancuernas
El press de hombros sentado con mancuernas es un ejercicio de empuje por encima de la cabeza realizado en un banco. Trabaja principalmente los deltoides, con ayuda de los tríceps al extender los codo…
Ver ejercicio
Press de Hombros en Máquina
El press de hombros en máquina es un ejercicio de empuje sentado que mueve la resistencia por encima de la cabeza en una trayectoria guiada. Trabaja principalmente los deltoides, con ayuda de los trí…
Ver ejercicio
Correr en Cinta de Correr
Correr en cinta de correr es una actividad continua realizada sobre una cinta motorizada. Desarrolla principalmente la resistencia cardiovascular y trabaja las piernas, especialmente pantorrillas, cu…
Ver ejercicio
Curl con Barra EZ
El curl con barra EZ es un ejercicio de flexión de codos de pie realizado con una barra EZ curvada. Trabaja principalmente los bíceps, mientras que los antebrazos ayudan a sujetar y controlar la barr…
Ver ejercicio
Sentadilla en Máquina Smith
La sentadilla en máquina Smith es una sentadilla guiada con barra realizada en el recorrido fijo de una máquina Smith. Trabaja principalmente los cuádriceps, con participación importante de los glúte…
Ver ejercicio
Elevación de Talones Sentado con Mancuerna
La elevación de talones sentado con mancuerna es un ejercicio de aislamiento que se realiza sentado con una mancuerna apoyada de forma segura sobre las rodillas. Trabaja principalmente las pantorrill…
Ver ejercicio
Toque de Hombros en Plancha Alta
El toque de hombros en plancha alta es un ejercicio de estabilidad del core con peso corporal que se realiza desde una plancha con brazos extendidos, tocando de forma alternada el hombro contrario. T…
Ver ejercicio
Pullover con Mancuerna
El pullover con mancuerna se realiza tumbado transversalmente sobre un banco, moviendo una mancuerna en arco desde encima del pecho hasta detrás de la cabeza y de vuelta. Trabaja principalmente el pe…
Ver ejercicio
Press de Banca en Máquina
El press de banca en máquina es un ejercicio de empuje horizontal guiado para el pecho. Trabaja principalmente los pectorales, con ayuda de los tríceps y la parte frontal de los hombros, y favorece l…
Ver ejercicio
Press de Pecho Inclinado en Máquina
El press de pecho inclinado en máquina es un ejercicio de empuje sentado realizado en una máquina de press con respaldo inclinado. Trabaja principalmente la parte superior del pecho, con ayuda de los…
Ver ejercicio
Apertura inversa inclinada sentado con mancuernas
La apertura inversa inclinada sentado con mancuernas es un ejercicio de aislamiento para la parte posterior de los hombros que se realiza sentado con el torso inclinado hacia delante. Trabaja princip…
Ver ejercicio
Patada de Glúteo
La patada de glúteo es un ejercicio de extensión de cadera con peso corporal que se realiza a cuatro apoyos. Trabaja principalmente los glúteos, mientras el core y las caderas estabilizan el torso. A…
Ver ejercicio
Elevación de Piernas Acostado
La elevación de piernas acostado es un ejercicio abdominal con peso corporal que se realiza boca arriba elevando y bajando las piernas estiradas. Trabaja principalmente la parte inferior del recto ab…
Ver ejercicio
Jalón de Tríceps en Polea con Barra V
El jalón de tríceps en polea con barra V es un ejercicio de aislamiento realizado con un agarre en V en una polea alta. Trabaja principalmente los tríceps mediante la extensión controlada de los codo…
Ver ejercicio
Extensión de Tríceps con Mancuerna
La extensión de tríceps con mancuerna es un ejercicio de aislamiento en el que se baja una mancuerna detrás de la cabeza y se eleva al extender los codos. Trabaja principalmente los tríceps y ayuda a…
Ver ejercicio
Fondos de Tríceps Sentado en Máquina
El fondo de tríceps sentado en máquina es un ejercicio de empuje guiado que se realiza en una máquina de fondos. Trabaja principalmente los tríceps, con ayuda del pecho y los hombros, y puede desarro…
Ver ejercicio
Cruce de Poleas Alto
El cruce de poleas alto es un ejercicio de aislamiento para el pecho que se realiza de pie entre dos poleas altas. Llevar los agarres hacia abajo y juntos enfatiza el pecho, especialmente las fibras…
Ver ejercicio
Cuerdas de Batalla
Las cuerdas de batalla son una actividad de acondicionamiento de alta intensidad que consiste en mover cuerdas pesadas ancladas mediante olas, golpes u otros patrones repetidos. Desarrollan principal…
Ver ejercicio