Flexión de Brazos en la Pared
La flexión de brazos en la pared es un ejercicio de empuje de pie con el peso corporal y las manos apoyadas en una pared. Trabaja principalmente el pecho, los tríceps y la parte frontal de los hombro…
Ver ejercicioSmart Workout Diary
Biblioteca de ejercicios
Explora ejercicios con instrucciones paso a paso, consejos de técnica y demostraciones.
Ejercicios: 1221
Página 2 de 51
Flexión de Brazos
La flexión de brazos es un ejercicio de empuje con el peso corporal realizado desde una posición de plancha. Trabaja principalmente el pecho, los tríceps y los hombros, mientras exige control del cor…
Ver ejercicio
Peso Muerto Rumano con Barra
El peso muerto rumano con barra es un ejercicio de fuerza de bisagra de cadera en el que se baja la barra mediante una flexión controlada de cadera y se vuelve a extender el cuerpo. Trabaja principal…
Ver ejercicio
Prensa de Piernas en Máquina
La prensa de piernas en máquina es un ejercicio compuesto para el tren inferior en el que se empuja una plataforma cargada con los pies. Trabaja principalmente los cuádriceps, con participación impor…
Ver ejercicio
Elevación de Talones Sentado en Máquina
La elevación de talones sentado en máquina es un ejercicio de fuerza que se realiza sentado, con las rodillas flexionadas y una almohadilla sobre los muslos. Trabaja principalmente el sóleo, un múscu…
Ver ejercicio
Crunch Abdominal
El crunch abdominal es un ejercicio de flexión del tronco con peso corporal que se realiza tumbado boca arriba. Trabaja principalmente el recto abdominal, mientras que los oblicuos ayudan a estabiliz…
Ver ejercicio
Aperturas con Mancuernas
Las aperturas con mancuernas son un ejercicio de aislamiento para el pecho que normalmente se realiza tumbado en un banco plano. Enfatizan los pectorales mediante un arco amplio y controlado, mientra…
Ver ejercicio
Crunch Abdominal en Máquina
El crunch abdominal en máquina es un ejercicio sentado de resistencia en el que se flexiona el torso contra una carga guiada. Trabaja principalmente el recto abdominal, mientras los oblicuos ayudan a…
Ver ejercicio
Curl Femoral Sentado en Máquina
El curl femoral sentado en máquina es un ejercicio de aislamiento en el que se flexionan las rodillas contra la resistencia de la máquina mientras se está sentado. Trabaja principalmente los isquioti…
Ver ejercicio
Correr
Correr es una actividad continua de desplazamiento realizada a ritmo de carrera sobre una ruta o superficie elegida. Desarrolla principalmente la resistencia cardiovascular, activa las piernas y los…
Ver ejercicio
Aperturas Inversas en Máquina
Las aperturas inversas en máquina son un ejercicio de fuerza en el que se abren los brazos hacia atrás contra la resistencia de la máquina. Trabajan principalmente los deltoides posteriores y también…
Ver ejercicio
Curl Martillo con Mancuernas
El curl martillo con mancuernas es un ejercicio de flexión de codo realizado con agarre neutro, con las palmas enfrentadas. Trabaja principalmente los bíceps y los antebrazos, y ayuda a desarrollar f…
Ver ejercicio
Jalón al Pecho en Polea con Agarre en V
El jalón al pecho en polea con agarre en V es un ejercicio de tracción vertical realizado en una máquina de polea alta con una manija en V de agarre neutro y cerrado. Trabaja principalmente los dorsa…
Ver ejercicio
Press de Banca con Mancuernas
El press de banca con mancuernas es un ejercicio de empuje horizontal que se realiza tumbado en un banco plano con una mancuerna en cada mano. Trabaja principalmente el pecho, con una participación i…
Ver ejercicio
Fondos en Paralelas
Los fondos en paralelas son un ejercicio de empuje con el peso corporal en el que se baja y se eleva el cuerpo entre barras paralelas. Trabajan principalmente el pecho, los tríceps y la parte anterio…
Ver ejercicio
Aperturas con Mancuernas en Banco Inclinado
Las aperturas con mancuernas en banco inclinado son un ejercicio de aislamiento para el pecho realizado tumbado en un banco inclinado, moviendo las mancuernas en un arco amplio como si abrazaras algo…
Ver ejercicio
Giro Ruso con Disco de Peso
El giro ruso con disco de peso es un ejercicio de rotación del core sentado, realizado mientras se sostiene un disco de peso. Trabaja principalmente los oblicuos y los músculos abdominales, a la vez…
Ver ejercicio
Extensión de Espalda en Máquina
La extensión de espalda en máquina es un ejercicio de fuerza en el que extiendes el torso contra la resistencia acolchada de una máquina. Trabaja principalmente la zona lumbar, con ayuda de los glúte…
Ver ejercicio
Empuje de Cadera con Barra
El empuje de cadera con barra es un ejercicio de extensión de cadera con carga, realizado con la parte superior de la espalda apoyada en un banco. Trabaja principalmente los glúteos, mientras los isq…
Ver ejercicio
Curl de Bíceps con Mancuernas
El curl de bíceps con mancuernas es un ejercicio de aislamiento en el que se flexionan los codos para elevar las mancuernas hacia los hombros. Trabaja principalmente los bíceps, mientras los antebraz…
Ver ejercicio
Curl de Bíceps en Máquina
El curl de bíceps en máquina es un ejercicio de aislamiento en el que se flexionan los codos contra resistencia. Trabaja principalmente los bíceps, con ayuda de los músculos del antebrazo. Favorece l…
Ver ejercicio
Elevación de Piernas Colgado
La elevación de piernas colgado es un ejercicio abdominal con peso corporal realizado suspendido de una barra de dominadas. Trabaja principalmente los abdominales, especialmente la zona inferior, mie…
Ver ejercicio
Zancada Caminando con Peso Corporal
La zancada caminando con peso corporal es un ejercicio de tren inferior en el que se avanza sin carga externa. Trabaja principalmente los cuádriceps y los glúteos, a la vez que desafía el equilibrio,…
Ver ejercicio
Press de Banca en Máquina Smith
El press de banca en máquina Smith es un ejercicio de empuje horizontal realizado tumbado en un banco bajo una barra guiada. Trabaja principalmente el pecho, con ayuda de los tríceps y la parte front…
Ver ejercicio