Yoga
El yoga es una práctica de cuerpo y mente que combina posturas, respiración controlada y atención enfocada. Desarrolla movilidad, flexibilidad, equilibrio, control del core y conciencia corporal, y f…
Ver ejercicioSmart Workout Diary
Biblioteca de ejercicios
Explora ejercicios con instrucciones paso a paso, consejos de técnica y demostraciones.
Ejercicios: 1221
Página 46 de 51
Patada de Tríceps a Una Mano con Mancuerna
La patada de tríceps a una mano con mancuerna es un ejercicio de aislamiento en el que se extiende un codo mientras el brazo superior permanece cerca del torso. Trabaja principalmente los tríceps y t…
Ver ejercicio
Curl Predicador con Barra EZ de Agarre Cerrado
El curl predicador con barra EZ de agarre cerrado es un ejercicio de aislamiento en el que los brazos superiores se apoyan en un banco predicador. Trabaja principalmente los bíceps mediante la flexió…
Ver ejercicio
Press Militar Sentado con Barra
El press militar sentado con barra es un ejercicio de empuje vertical realizado sentado en un banco con respaldo. Trabaja principalmente los hombros, especialmente los deltoides, con ayuda de los trí…
Ver ejercicio
Press de Banca con Mancuernas de Agarre Cerrado
El press de banca con mancuernas de agarre cerrado es un ejercicio de empuje horizontal realizado en un banco, con las mancuernas cerca una de otra. Trabaja principalmente los tríceps y también el pe…
Ver ejercicio
Curl Inverso con Disco de Peso
El curl inverso con disco de peso es un ejercicio de flexión de codo realizado con agarre prono sobre un disco. Trabaja principalmente los antebrazos y el braquiorradial, con ayuda de los bíceps. Fav…
Ver ejercicio
Extensión de Tríceps Cruzada con Mancuerna en Decúbito Supino
La extensión de tríceps cruzada con mancuerna en decúbito supino es un ejercicio unilateral acostado en el que la mancuerna se desplaza en diagonal sobre el cuerpo mientras se extiende el codo. Traba…
Ver ejercicio
Extensión de Cuello Prona con Disco de Peso
La extensión de cuello prona con disco de peso es un ejercicio de aislamiento que se realiza boca abajo con un disco colocado en la parte posterior de la cabeza. Trabaja principalmente los músculos e…
Ver ejercicio
Press de Banca con Barra de Agarre Cerrado
El press de banca con barra de agarre cerrado es un ejercicio de empuje horizontal en el que las manos se colocan más juntas que en el press de banca convencional. Trabaja principalmente los tríceps…
Ver ejercicio
Curl Alto en Polea
El curl alto en polea es un ejercicio de aislamiento para los bíceps realizado con las asas ajustadas en alto. Llevas las asas hacia la cabeza mientras mantienes los brazos elevados y relativamente i…
Ver ejercicio
Estiramiento de Escalenos
El estiramiento de escalenos es un ejercicio suave de movilidad cervical que alarga los músculos escalenos situados a los lados del cuello. Puede favorecer la flexibilidad del cuello y reducir la sen…
Ver ejercicio
Torsión del Sabio (Marichyasana III)
La torsión del sabio, o Marichyasana III, es una torsión de yoga sentada que se realiza con una rodilla flexionada y la otra pierna extendida. Enfatiza los oblicuos y la movilidad de la columna, mien…
Ver ejercicio
Sentadilla Parcial con Barra
La sentadilla parcial con barra es una sentadilla de recorrido corto en la que bajas solo aproximadamente un cuarto del recorrido antes de volver a ponerte de pie. Trabaja principalmente los cuádrice…
Ver ejercicio
Remo con Mancuernas en Plancha sobre Banco
El remo con mancuernas en plancha sobre banco se realiza manteniendo una plancha alta con las manos apoyadas en un banco y remando las mancuernas de forma alterna. Trabaja principalmente la espalda,…
Ver ejercicio
Sentadilla con Salto
La sentadilla con salto es un ejercicio pliométrico con peso corporal que combina una sentadilla con un salto vertical explosivo. Trabaja principalmente los cuádriceps, los glúteos y las pantorrillas…
Ver ejercicio
Burpee
El burpee es un ejercicio de acondicionamiento de cuerpo completo con peso corporal que combina una sentadilla, una plancha, una fase de descenso similar a una flexión y un salto. Exige el sistema ca…
Ver ejercicio
Colgado Pasivo
El colgado pasivo es una postura estática en la que cuelgas de una barra elevada con los brazos extendidos. Desarrolla la resistencia de agarre y de los antebrazos, mientras exige control de los homb…
Ver ejercicio
Devil Press con Mancuernas
El devil press con mancuernas combina un burpee con un balanceo potente de las mancuernas desde el suelo hasta por encima de la cabeza. Desarrolla fuerza de todo el cuerpo, coordinación y acondiciona…
Ver ejercicio
Fondos para Pecho
Los fondos para pecho son un ejercicio de empuje con peso corporal en barras paralelas, realizado con una ligera inclinación hacia delante para enfatizar el pecho. Trabajan principalmente el pecho y…
Ver ejercicio
Saltos al Cajón
Los saltos al cajón son un ejercicio pliométrico en el que saltas desde el suelo a una plataforma elevada y estable, y bajas con control caminando o saltando. Desarrollan principalmente la fuerza exp…
Ver ejercicio
Balanceo con Maza de Acero
El balanceo con maza de acero es un ejercicio de fuerza rotacional en el que una maza lastrada se mueve de forma controlada en un arco alrededor del cuerpo. Trabaja principalmente los hombros, especi…
Ver ejercicio
Rueda Abdominal
La rueda abdominal es un ejercicio de core de rodillas en el que se hace rodar una rueda hacia delante y se regresa de forma controlada manteniendo el torso firme. Trabaja principalmente los abdomina…
Ver ejercicio
Remo Invertido
El remo invertido es un ejercicio de tracción con peso corporal que se realiza debajo de una barra horizontal fija. Trabaja principalmente los dorsales y la parte superior de la espalda, con particip…
Ver ejercicio
Ángel de Nieve Invertido
El ángel de nieve invertido es un ejercicio en posición prona y con el peso corporal en el que los brazos se desplazan cerca del suelo desde arriba de la cabeza hacia las caderas. Trabaja los hombros…
Ver ejercicio