Smart Workout Diary
Remo Vertical con Banda de Resistencia
El remo vertical con banda de resistencia es un ejercicio de tracción de pie en el que se eleva una banda cerca del cuerpo hacia la parte superior del pecho. Trabaja principalmente los hombros, especialmente los deltoides, e involucra también la parte superior de la espalda y los brazos. Puede ayudar a desarrollar fuerza de hombros y resistencia muscular del tren superior.
Demostración
Instrucciones
- Prepara la banda: Párate sobre el centro de una banda de resistencia con los pies separados al ancho de las caderas y sujeta un extremo con cada mano en agarre prono.
- Adopta la postura: Mantente erguido, contrae el abdomen, conserva la columna neutra y coloca las manos frente a los muslos. Mantén una tensión ligera en la banda.
- Tira hacia arriba: Guía con los codos y lleva la banda cerca del cuerpo hacia la parte superior del pecho. Mantén los codos por debajo de la altura de los hombros y las muñecas neutrales.
- Baja con control: Desciende las manos lentamente a la posición inicial sin inclinarte hacia atrás ni dejar que la banda se suelte bruscamente. Detente o reduce el recorrido si sientes molestia en el hombro.
