Smart Workout Diary
Curl con Barra EZ de Agarre Cerrado
El curl con barra EZ de agarre cerrado es un ejercicio de pie de flexión del codo realizado con un agarre estrecho en una barra EZ. Trabaja principalmente los bíceps, mientras que los antebrazos ayudan en el agarre y el control. Favorece la fuerza de los brazos y el desarrollo muscular de los bíceps.
Demostración
Instrucciones
- Ponte de pie erguido, con los pies aproximadamente al ancho de las caderas, y sostén una barra EZ delante de los muslos con agarre supino estrecho.
- Lleva los hombros hacia abajo y atrás, activa el abdomen y mantén los codos cerca de los costados.
- Exhala y eleva la barra flexionando los codos, sin mover los brazos superiores.
- Sube la barra hasta contraer los bíceps sin dejar que los codos se desplacen demasiado hacia delante.
- Inhala y baja la barra lentamente hasta casi extender por completo los codos, con control y las muñecas neutras.
