Smart Workout Diary
Curl Sentado con Barra EZ de Agarre Cerrado
El curl sentado con barra EZ de agarre cerrado es un ejercicio de aislamiento para los bíceps realizado sentado con un agarre estrecho en una barra EZ. La posición sentada ayuda a limitar el impulso del cuerpo, mientras los antebrazos colaboran al sujetar y controlar la barra. Favorece la fuerza y el desarrollo muscular de los bíceps.
Demostración
Instrucciones
- Siéntate erguido en un banco con los pies apoyados en el suelo. Sujeta una barra EZ con agarre supino estrecho en las secciones anguladas internas.
- Empieza con la barra cerca de los muslos, los brazos extendidos sin bloquearlos con fuerza y los codos junto al torso.
- Exhala y flexiona los codos para elevar la barra. Mantén los brazos superiores quietos y las muñecas neutras.
- Continúa hasta acercar la barra a la parte delantera de los hombros, sin adelantar los codos en exceso.
- Inhala y baja la barra lentamente y con control hasta el inicio. Completa las repeticiones sin balancear el torso ni rebotar la barra.
