Smart Workout Diary
Curl Predicador con Barra EZ en Agarre Inverso
El curl predicador con barra EZ en agarre inverso es un ejercicio de aislamiento realizado en un banco predicador con agarre prono. Trabaja principalmente los bíceps y el braquial, con un énfasis importante en los antebrazos, especialmente el braquiorradial. Ayuda a desarrollar fuerza y masa muscular en los brazos mediante una flexión controlada del codo.
Demostración
Instrucciones
- Ajusta el banco predicador para que el borde superior de la almohadilla quede seguro bajo las axilas. Carga la barra EZ con un peso manejable y sujétala en agarre prono, aproximadamente al ancho de los hombros.
- Apoya los brazos por completo en la almohadilla, mantén el pecho apoyado y empieza con los codos casi extendidos. Mantén las muñecas neutrales y los hombros relajados.
- Exhala y flexiona la barra hacia arriba moviendo solo los codos. Mantén los brazos pegados a la almohadilla y detente cuando los antebrazos estén casi verticales.
- Inhala y baja la barra lentamente hasta casi extender los codos. Mantén la tensión sin bloquear los codos con fuerza.
