Smart Workout Diary
Stretching dei Muscoli Posteriori della Coscia in Piedi con Palla di Stabilità
Lo stretching dei muscoli posteriori della coscia in piedi con palla di stabilità consiste nel posizionare una gamba tesa sulla palla e flettersi in avanti dalle anche. Allunga principalmente i muscoli posteriori della coscia e può favorire la mobilità della parte inferiore del corpo e un confortevole movimento di flessione dell’anca.
Dimostrazione
Istruzioni
- Posiziona una palla di stabilità su una superficie antiscivolo e stai in piedi eretto accanto a essa.
- Appoggia un tallone e la parte inferiore della gamba sulla parte superiore della palla, mantenendo quel ginocchio comodamente disteso.
- Mantieni il ginocchio della gamba di appoggio leggermente flesso e le anche rivolte in avanti.
- Flettiti lentamente in avanti dalle anche finché non senti un leggero allungamento lungo la parte posteriore della coscia sollevata.
- Mantieni la posizione respirando con regolarità, poi risali lentamente e ripeti dall’altro lato.
