Smart Workout Diary

スコーピオンポーズ

スコーピオンポーズは、前腕で体を支え、脚を頭上へ弓なりに伸ばす上級者向けの逆転ヨガポーズです。主に肩の強さと安定性を高め、体幹のコントロール、脊柱の可動性、バランス、身体感覚が求められます。高度な逆転練習、上半身のコントロール、柔軟性の向上に役立ちます。

実演

必要な基礎を先に身につけます：組み合わせる前に、安定した前腕倒立とコントロールされた後屈を練習します。
前腕で能動的に床を押し、肩を引き上げ続けます。首の方へ沈み込まないようにします。
周囲に十分な空間を確保し、指導を受けます：習得中は資格のある指導者または補助者の支援を受けてください。バランス、呼吸、肩のコントロールを失ったら降ります。