Smart Workout Diary
Вправа «Дотягнися і впіймай»
Вправа «Дотягнися і впіймай» — це легка координаційна активність, у якій потрібно дотягнутися до м’якого легкого предмета та впіймати його. Вона розвиває координацію очей і рук, контроль плечей, реакцію та точність рухів. Її можна використовувати для розминки або як спокійну рухову практику.
Демонстрація
Інструкція
- Оберіть безпечний предмет і місце. Використовуйте м’який легкий м’яч або подібний предмет і звільніть простір навколо себе.
- Прийміть вихідне положення. Станьте рівно, поставте стопи приблизно на ширині таза, трохи зігніть коліна та підніміть груди.
- Спрямовуйте предмет у доступну зону. Легко підкидайте або котіть його в різні досяжні положення чи попросіть партнера подавати предмет.
- Дотягніться і впіймайте плавно. Стежте за предметом очима, тягніться без різкого скручування та ловіть розслабленими руками з м’якими ліктями.
- Контрольовано поверніться у стійку. Після кожного ловіння відновлюйте рівновагу та повторюйте у комфортному темпі.
