Smart Workout Diary
Упражнение «Дотянись и поймай»
Упражнение «Дотянись и поймай» — это лёгкая координационная активность, в которой нужно дотянуться до мягкого лёгкого предмета и поймать его. Оно развивает координацию глаз и рук, контроль плеч, реакцию и точность движений. Его можно использовать в разминке или как спокойную двигательную практику.
Демонстрация
Инструкция
- Выберите безопасный предмет и место. Используйте мягкий лёгкий мяч или похожий предмет и освободите пространство вокруг себя.
- Примите исходное положение. Встаньте ровно, поставьте стопы примерно на ширину таза, слегка согните колени и расправьте грудь.
- Направляйте предмет в доступную зону. Мягко подбрасывайте или катите его в разные доступные точки либо попросите партнёра подавать предмет.
- Дотянитесь и поймайте плавно. Следите за предметом глазами, тянитесь без резкого скручивания и ловите расслабленными кистями с мягкими локтями.
- Контролируемо вернитесь в стойку. После каждой ловли восстановите равновесие и повторяйте в удобном темпе.
