Smart Workout Diary
リーチ＆キャッチドリル
リーチ＆キャッチドリルは、柔らかく軽い物に手を伸ばして捕る軽度の協調運動です。主に目と手の協調性、肩のコントロール、反応性、正確なリーチ動作を養います。ウォームアップや低強度の動作練習に使えます。
実演
手順
- 安全な物と場所を選びます。柔らかく軽いボールなどを使い、周囲に十分な空間を確保します。
- 姿勢を作ります。足を腰幅程度に開いてまっすぐ立ち、膝を軽くゆるめ、胸を起こします。
- 手の届く範囲へ物を送ります。さまざまな届く位置へ優しく投げるか転がすか、パートナーに送ってもらいます。
- 滑らかに手を伸ばして捕ります。目で物を追い、急にひねらずに手を伸ばし、手と肘をゆるめて受け止めます。
- コントロールして戻ります。捕るたびにバランスの取れた姿勢へ戻り、楽なペースで繰り返します。
