Smart Workout Diary
Esercizio di Allungamento e Presa
L’esercizio di allungamento e presa è un’attività leggera di coordinazione in cui si raggiunge e si afferra un oggetto morbido e leggero. Sviluppa soprattutto la coordinazione occhio-mano, il controllo delle spalle, la reattività e la precisione del gesto. Può essere usato nel riscaldamento o come pratica di movimento a bassa intensità.
Dimostrazione
Istruzioni
- Scegli un oggetto e uno spazio sicuri. Usa una palla morbida e leggera o un oggetto simile, lasciando spazio libero intorno a te.
- Assumi la posizione di partenza. Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle anche, ginocchia morbide e petto sollevato.
- Invia l’oggetto a portata di mano. Lancialo o fallo rotolare delicatamente verso diverse posizioni raggiungibili, oppure chiedi a un compagno di passartelo.
- Raggiungi e afferra con fluidità. Segui l’oggetto con gli occhi, raggiungilo senza torsioni brusche e prendilo con mani rilassate e gomiti morbidi.
- Torna in posizione con controllo. Recupera una posizione equilibrata dopo ogni presa e ripeti a un ritmo confortevole.
