Smart Workout Diary
Exercice d’Atteinte et de Réception
L’exercice d’atteinte et de réception est une activité légère de coordination qui consiste à atteindre et attraper un objet souple et léger. Il développe surtout la coordination œil-main, le contrôle des épaules, les réactions et la précision du geste. Il peut servir d’échauffement ou de travail moteur à faible intensité.
Démonstration
Instructions
- Choisissez un objet et un espace sûrs. Utilisez une balle souple et légère ou un objet similaire, avec un espace dégagé autour de vous.
- Placez-vous. Tenez-vous droit, les pieds écartés à la largeur des hanches, les genoux souples et la poitrine relevée.
- Envoyez l’objet à portée de main. Lancez-le ou faites-le rouler doucement vers différentes positions accessibles, ou demandez à un partenaire de vous l’envoyer.
- Atteignez et attrapez avec souplesse. Suivez l’objet des yeux, atteignez-le sans torsion brusque et réceptionnez-le avec les mains relâchées et les coudes souples.
- Revenez en position avec contrôle. Retrouvez une posture équilibrée après chaque réception et répétez à un rythme confortable.
