Smart Workout Diary
Ejercicio de Alcance y Recepción
El ejercicio de alcance y recepción es una actividad ligera de coordinación en la que se alcanza y atrapa un objeto blando y ligero. Desarrolla principalmente la coordinación ojo-mano, el control de los hombros, la reacción y el alcance controlado. Puede utilizarse en el calentamiento o como práctica de movimiento de baja intensidad.
Demostración
Instrucciones
- Elige un objeto y un espacio seguros. Usa una pelota blanda y ligera u objeto similar, con espacio libre a tu alrededor.
- Adopta la posición inicial. Ponte de pie, con los pies separados al ancho de las caderas, rodillas relajadas y pecho elevado.
- Envía el objeto a una zona accesible. Lánzalo o ruédalo suavemente a distintas posiciones que puedas alcanzar, o pide a un compañero que lo envíe.
- Alcanza y atrapa con suavidad. Sigue el objeto con la mirada, alcanza sin girarte bruscamente y recíbelo con manos relajadas y codos flexionados.
- Vuelve con control. Recupera una postura equilibrada después de cada recepción y repite a un ritmo cómodo.
