Smart Workout Diary
Deutscher Hang
Der deutsche Hang ist eine fortgeschrittene gymnastische Hangposition, die meist an Ringen ausgeführt wird. Dabei hängt der Körper unter den Händen, während die Schultern hinter dem Oberkörper gestreckt sind. Er trainiert Schulterbeweglichkeit und -kraft sowie Brust, oberen Rücken und Griffkraft.
Demonstration
Anleitung
- Stelle die Ringe niedrig genug ein, damit du sicher absteigen kannst, und achte auf freien Raum hinter dir.
- Beginne aus einem kontrollierten umgekehrten Hang oder mit unterstütztem Einstieg; halte die Arme gestreckt und die Körpermitte leicht angespannt.
- Senke dich langsam ab, während sich der Körper rückwärts dreht, und lasse die Schultern hinter dem Oberkörper strecken.
- Halte die Hangposition mit gestreckten Armen und kontrollierter Körperspannung; steige durch Umkehren der Bewegung oder Aufsetzen der Füße ab.
